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想要在床第上撐久一點，研究：超過「這分鐘」已經贏一半的人
Lolostock／shutterstock
每日健康／綜合編譯 林宏軒
如果你認為在性行為中持續的時間不夠長，其實你可以感到欣慰，因為根據外媒《鏡報》的報導，平均性行為的時間是5.4分鐘，45％的男人在兩分鐘內就繳械了。
《性醫學雜誌》報導的一項研究，其中共有500對夫婦從世界各地的五個國家招募，並使用秒錶計時，從開始插入性行為到結束的那一刻為止。這聽起來像是一個激情殺手，說實話，但沒有人說科學是容易的。
每對夫婦的中位數時間（也就是說，他們在所有時間進行性行為）的時間範圍為33秒到44分鐘，這是一個巨大的差異，但平均時間為5.4分鐘。
有些女性可能會覺得五分鐘不夠，那麼你要如何才能讓自己撐久一點，讓床上成為你們兩個人的特殊時刻？
儘管不太常見，但女性也會發現他們在戀愛過程中很快就會到達快樂的時刻，或者發現他們的高潮不會持續很長時間，所以如何讓男人放慢速度的建議包就非常重要。
土耳其埃爾吉耶斯大學的研究人員最近進行的一項研究發現，肥胖男性的性行為時間更長。這項研究似乎指出了超重和耐力之間的相關性。根據研究，胃脂肪較多，體重指數較高的男性在床上平均可持續7.3分鐘。
什麼是早洩？
早洩是一個常見的問題，在他們一生中的某個時刻會影響許多男人。許多因素可以發揮作用，包括身體和心理因素。早洩有兩種主要類型。原發性早洩常常是心理上的。除非你得到治療，否則它可能是一個終身的問題。
繼發性早洩發生在生命的後期，可能由壓力，焦慮和憂鬱等因素引發。它也可能是由前列腺問題引起的。但即使你沒有遭受早洩，許多男人也想長時間活塞運動，所以該怎麼樣呢？
減少你的焦慮
如果你感到焦慮，你很可能早早繳械 。當你在性行為中焦慮時，你的身體會為了減少了你處於脆弱狀態的時間，讓你受到早洩或勃起功能障礙的影響。唯一的治療方法就是對自己的表現有一個自信，積極的態度來對待性。
最簡單的方法就是和你的伴侶談談你的擔憂。雖然這對許多男人來說可能看起來很困難，但你的伴侶往往可以真正接受這種開放。
前戲
有許多形式的前戲，從最簡單，經常被忽視的接吻開始！基本上任何能夠使你們都參與進來並且不涉及活塞運動的東西都可以算作前戲，所以你們可以一起玩樂，一起嘗試。
練習手動控制
在手淫期間通過在射精之前擠壓陰莖頭部10-20秒來嘗試這一點。也可以使用停止/開始方法，在射精之前停止性行為，然後再次開始深呼吸。
慢一點
男性性行為越快，射精越快，因此要採取緩慢而有節奏的步調，以減少對性器官的刺激，並且控制更多。如果你發現當你處於最佳狀態時失去了對速度的控制，交換位置，這樣她就可以接管並控制你。
自己來
在你打算發生性行為之前，先做一兩個小時。這可以幫助你建立你的耐力，你可以練習所有的射精控制技巧。但以手淫的方式可以幫助你保持更長的時間。
延伸閱讀：男性太常「自己來」容易早洩？泌尿科醫師駁斥：有可能變持久
參考資料：鏡報
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